こんにちは！
昨日見たYouTubeの動画で屋内で手軽にできる運動が紹介されていました。
スクワット（太もも）かかと上げ運動（ふくらはぎ）踏み台昇降（有酸素運動）、後はお尻を持ち上げる（ヒップ引き締め）運動ですね。
その人がいうには人間の筋肉の70％は下半身にあるのだとか。
上半身を鍛えようとせず、下半身を鍛えれば自ずと痩せてくると。ただ歩くのではダメでフォームがあるので実際は難しいと。それを補うのが有酸素運動の踏み台昇降なんだとのこと。
実際やってみました、昨日から。エジソン10分間耐久を聞きながら笑。エジソン1回がだいたい3分半なので時間の目安がわかりやすいです。リズムもいいですからちょうどいいです。
全て効きますね。料理の合間の時間にも手軽にできるのがいいです。雨の日でも手軽にできるのがなお良いです。今日もまさに雨だったのでちょうどよかったです。
スクワットも私が中学校でやっていたスクワットとは違って腰に負担がかからないんですね。ただ確実に太ももが筋肉痛になります笑。
その人も継続を強調していまいた。まさにおっしゃる通りで継続が全てなんですよね。何回やったかとかは大事ではないんです。楽しければ回数も多くなるし継続しますよ。どっちも相関関係にありますよね。
リンゴ酢もいま2本目にはいっています。1本目は使い切りました。これも効果があることで続けるモチベーションになっているからですね。まあ効かないわけがないんですけど笑リンゴ酢。確実に体調が上がっています。
まだ2日目ですけどいい感じなので続けていきたいと思います。
また成果を報告します。
それではまた！
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