こんにちは！
私のようなジジイが若い彼を血糖おじさんと呼ぶなんて大変失礼な話なのですが、動画のタイトルがそうなのでそう呼ばせていただきます。
表題のとおりです。何がすごいかって、素人にも実践しやすい内容で色々なことを紹介していることです。実践しやすいということが何より大事なんです。
これは糖尿病予防だけではなく、実践することの何がすごいかって自分で色々な気づきを得られることなんです。
しばしば私も書いていますが「犬も歩けば棒に当たる」という言葉があります。私はいい意味でこれを捉えています。
実践するということは「犬も歩けば」の部分で、気づきを得るというのが「棒に当たる」なんです。
動画の中で林先生の名台詞「いつやるのか、今でしょ」を古いかなんて茶化しつつ言っていましたけど、全然古くもないしもうそれしかないんですよね。やれば何かしら気づきが得られるのでノーリスクだし損もしない最高の投資なわけです。
私が得た気付きとは運動よりも食事の総カロリーを抑えたほうがダイエット効果は上がるというものです。
フルマラソンで2000kcalしか消費しないと聞いたとき思わず笑ってしまいました。運動で痩せるのは無理ゲーじゃねと。
それよりも食事で今食べすぎている分を少し減らすとかのほうがよっぽど効果的なわけです。それか低カロリーななにかに置き換えるのでも良いですよね。
運動はもちろん大事ですよ。やらないとどんどん筋力が衰えていきますからね。でも運動だけで痩せようと思わないほうがいいということです。無理ゲーなので。
そこが落ちるといかに食事を低カロリーにするかを考えるようになります。
そのメニューも血糖おじさんは提案してくれています。それもずぼらな私でも手軽に手に入れられる材料で簡単に作れる料理を。
フルーツは一日200gまで摂取OKって知ってました？私は知りませんでしたがこれを聞いて食べて良い基準がわかったので摂取しやすくなりました。
こんなふうに具体的に教えてくれるので助かります。早速バナナとりんごを買いました。バナナ一本は大体120gだそうです。大きいバナナだと200g行くかもしれないので注意が必要です笑。
私はバナナ1本の半分とりんご4分の1を1日摂取しています。
血糖おじさんの食事メニューをあらかたやろうとすると初期投資は多少かかりますが（と入っても1,2万円くらい笑）、日持ちのするものが多いのでコスパは抜群に良いです。
どういう食材を取ればいいのか、また焼いたものより生のもの、熱いものより冷めた料理のほうが健康にいいとかかゆいところに手が届く説明をしてくれます。
それを考えたらまずお菓子はほぼ全滅です笑。そして食べても良いものが必然的に浮かび上がってきます。
ただしお菓子も程度の問題だと思うんです。せんべい一枚だけなら食べても支障はないと思います。ただお菓子は中毒性が強いのでたくさん食べてしまうのが良くないんですね。
お肉も牛や豚よりも鶏肉のほうが脂身も少ないので健康にはいいですよね。焼肉は極力食べないです。私があまり好きではないというのもあります。
昨日の記事にも書きましたが市販のお菓子がだめなら作ればいいじゃないてなわけで早速作りました。私は市販のあんこの甘いのが大嫌いでしたが、あんこを自作してラカントをほんのちょっぴり入れたものを食べたら自分の求めている味になりました。かなり感動しました。そして健康にもいいし。
市販のものは砂糖や添加物が多く入っているのでどうしても糖質オーバーになってしまいます。糖質控えめとか言っても私の感覚では全然控えめではないです笑。
市販でお菓子を買おうという感覚は今の私にはないです。大抵のものは作れてしまうからです、健康的な素材で。一時期豆腐チップスも作っていましたしね。絶品でしたよ笑。クッキングシートと豆腐があればいつでも作ることができます。レンチンで15分ですね。簡単ですよ。
バランス感覚がわかってくればヌルゲーになります。もう私の中ではヌルゲーです。そして楽しく継続していけると信じています。
自分で作ったお菓子も職場に持っていけばいいんですよね。小腹がすいた時に食べればいいんですから。市販のお菓子よりずっと健康的なわけです。
この域まで来ると血糖コントロールやダイエットという感覚はないわけです。元ネタは血糖おじさんですが自分なりにカスタマイズして楽しく改良していければいいのだと思います。血糖おじさんもそれを望んでいると思います。
初めてから3日目ですがもう2キロ落ちました。これは無理しているわけでもなんでもなく、今までが食べ過ぎだったただそれだけなんです。岡山県名物きびだんご、ただそれだけ。ぬるい人生を歩いてきた彼に鬼は退治できるのか。ベスト体重まで6kg減量が必要ですが、今なら全然行けると思ってます。
普通なら糖尿病と言われて気分が落ち込むところなのですが、発想の転換で楽しいとしか思えないんですよね。
これも私がいままで血糖おじさんの動画を見ていたからです。準備ができていたんですよね。だからいざその時が来ても焦らずに行動できたというわけです。
血糖おじさんの動画はおすすめです。もし糖尿病予備軍とかで悩んでいる方がいたら一度見てみてください。嘘だと思うなら一度食べてみてください。マルちゃん正麺の役所広司かよ。マルちゃん正麺は美味しいのですがラーメンは塩分多いのでパスですね。
糖尿病の根本的な知識から教えてもらえるので私は理解しやすかったです。そこらへんの先生より丁寧で親切だと思います。
改めてこの場をお借りして血糖おじさんには感謝します。
それではまた！
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