こんにちは！
最近痩せてきた感覚があったので久しぶりに体重を測ることにしました。
そしたらなんと83.2kg→79.1kg。4kg減少していました。
元々75kgだったところが食べ過ぎやコロナでの体力消耗により毒をいっぱい食べたのがたたり83kgまで増えただけなので、しっかり続けていれば75kgまでは行くと思っています。
75kgからは毎日工夫しながら痩せていくしかないと思っています。
頬が少しコケましたね。その証拠に以前から使っていたユニクロのマスクがガバガバになってしまいました笑。嬉しいやら悲しいやら。残念ながらもう使えないですね。
4kg痩せると動きやすいですね。動き始めのめんどくささが減ります。
新ビオフェルミンSもトマトジュース＋リンゴ酢を飲みながら一緒に1錠だけ飲んでいます。1錠だけでも効果を感じますね。一応医薬品なんですけどサプリとして飲んでいます。
血糖おじさんも私の懸念をわかっているかのように「皆さん薬だと思っていると思うんですけど、どちらかと言うと食品に近いもの」という説明をしてくれたのも飲むきっかけになりました。言われてみれば副作用の説明が殆どないんですよね。
夜トイレに起きる回数も確実に減りました。いい方向に向かっているのは間違いないようです。
月並みですが野菜を多く摂ることと、あともう一つ大事なのが食物繊維を多く摂ることです。食物繊維が多く含まれている食材を多く摂ることで結果バランスが良くなります。
最近まで亜鉛のサプリを飲んでいましたが、バランスが良くなってから飲む必要がなくなりました。亜鉛も摂取する適正量があるとのことで、あまり多く取りすぎるのも良くないようです。
野菜や魚、卵を食べていれば亜鉛は摂取できますからそれほど気にする必要もないようです。
今まで摂取していた他のサプリも全て捨てました。バランスよく食事ができていればサプリいらないです。特にさつまいもが体に良いと知って適正量食べるようになってから本当に疲れにくくなりました。
こんな感じでどんどん試しながら変化していく感じですね。
一つ徹底しているのはお菓子のストックを持たないことです。これも置き換えで小腹がすいたらナッツやデーツを摂取しています。白い砂糖とか果糖ブドウ糖液、アステルパームを使っているお菓子やデザートは摂取しないことにしています。市販のお菓子ほぼ全部になりますから市販のお菓子は買いません笑。
実は納豆のタレにも果糖ブドウ糖液は使われています。私はタレを掛けずにしらすとキムチの辛さだけで納豆を食べています。ドレッシングにも使われているので使いすぎに注意ですね。
近所のスーパーでおからクッキー（砂糖ではなくてん菜を使っている）を販売しているのでそれも取り入れています。
私個人的に美味しいものだけ食べている印象です。まずい食べ物が思い当たりませんね。無理してそういうものを食べていないんです。
私のやっていることは血糖おじさんの動画がベースになっているので興味あればどうぞ。
それではまた！
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