こんにちは！
表題の話です。本格的に取り組んで3週間が過ぎました。その中で劇的に変化したことが一つ有りますの書いていきます。
それは肌がすべすべになったことです。
血糖おじさんのダイエット法は腸活をメインに行うことだと私は勝手に認識しています。間違えていたらごめんなさい笑。
血糖おじさんは動画で別名食物繊維おじさんだと言っています。実際実践してわかったのですが、強調するだけあって食物繊維の取り方がとても大事なんだなと思いました。
特に水溶性食物繊維を多く摂ると良いとされているのですが、まさに水溶性食物繊維が多く含まれている食材をメインで食べています。
最近腸の動きが良くなってきたことを感じますし、便通も良くなってきました。その流れの中で肌もすべすべになってきたんです。これは実感できるほどにわかります。
中から整えていかないと肌はきれいにならないんですね。思わぬところで実感してしまいました。いまや化粧品はいらないです。腸活が美容に良いと言われるわけですよね。
体重も4kg減をキープしています。この状態でしばらく行ければいいと思っています。メインは血糖値の減少です。体重も結果下がってくれれば言うことはないですけど、無理は禁物です。
腸の調子が良いと底力が出てきます。これが大事です。
食べ物は大事ですね。これだけ効果があるとは自分でもびっくりです。白いもの、砂糖や白米そしてうどんとかですね、なるべく取らないようにしています。
さつまいもが一番バランスがいいと個人的には思っています。でも食べ過ぎはダメです笑。
炊飯器の玄米モードでさつまいもを蒸すとトロトロになります。冷やすとレジスタントスターチが出てくるのでおすすめですし、冷えたピザならぬさつまいもでもしっとりさが残っていて美味しいです。
冷えたピザなんてもう知らない人多いですよね笑。
炊飯器いらないという人がいますけど私は必需品です笑。小豆をおかゆモードで蒸すとあんこが作れますし便利ですよ。
間食はナッツやデーツ、干しいもなどを食べています。既製のお菓子は殆ど食べません。肌がすべすべになってきているのも添加物を食べていないというのも大きいと思います。
色々良い方の効果が出てきているので楽しいですよ。
みなさんも腸活できるようでしたらおすすめです。
それではまた！
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