こんにちは！
本日健康診断再検査を受けてきました。
特に昨年８月の健康診断で血糖値が高かったのでそれを中心とした再検査になります。
結果、3か月で83.2㎏→75.9kgになりました。LDLコレステロールも139→113まで減少しました。これはひとえに血糖おじさんのおかげです。
血糖おじさんの本命、空腹時血糖は109と基準値ぎりぎりに入ってきましたし、HbA1cは6.4→6.1と下がってきました。あと一押しですね笑。
基本は血糖おじさんが教えてくれた内容を実践しました。あとはひたすら継続ですね。
もう一つはひたすらウォーキングです。1日8000歩以上を目途に歩きまくりました笑。
体重が軽くなるごとにスピードも速くなるので短時間で終わらせることができるようになりました。
食べ物については焼いたものや揚げたものは極力避けていました。置き換えているだけで食べている量はそれほど変化がないと思います。食材の質にはこだわりました。それでもお菓子を買わない分だと思えば結果トントンで収まっていると思います。市販のお菓子って高いんですよ笑。
血糖おじさんも言ってますけど上記に加えてタンパク質と食物繊維の取り方が大事だなと思います。
私はオリーブオイル、亜麻仁油、MCTオイルなどの油を摂取するのですが、これらは小さじ一杯にとどめています。あくまでも油ですから取りすぎるのはよくないです。
私もそうでしたし皆さんも恐らくそうだと思うのですが、体にいいからとやりすぎてしまうんですよね。まさに過ぎたるは及ばざるがごとしです。ダイエットはこれがすべてだと思います。
やり始めてからすぐには体重が落ちないことも付け加えておきます。何事もタイムラグがあるということです。きちんと続けていればしっかり体重は落ちます。
とりあえず順調に推移しています。でもまだ危険地帯にいるのでしっかり継続して数値的にも健康体目指していきたいと思います。
それではまた！
コメント